Moscú
Vitamina D del sol en Moscú
6 meses de sol
En Moscú puedes sintetizar vitamina D de abril a septiembre.
De octubre a marzo no es posible: necesitas suplementar.
Moscú: te avisamos los días que puedas hacer vitamina D.
Comprobando notificaciones...El sol hoy en Moscú
Amanecer, atardecer, hora dorada y duración del día de hoy.
Perfil anual en Moscú
Horas diarias con sol suficiente para sintetizar vitamina D a lo largo del año.
Ventanas por estación
- Marzo: la síntesis no es posible.
- Junio: entre las 09:00 y las 17:00, unos 9 min para 1000 UI.
- Septiembre: la síntesis no es posible.
- Diciembre: la síntesis no es posible.
Estimado para piel tipo III, brazos y cara expuestos, cielo despejado.
Cuándo suplementar en Moscú
En los meses sin síntesis solar, la vitamina D solo procede de la dieta o de un suplemento. Suele tomarse como D3, a menudo con magnesio —que el organismo necesita para activarla— y vitamina K (como K2), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Más sobre suplementosAmanecer y atardecer por mes en Moscú
Cómo cambian el amanecer, el atardecer y la duración del día a lo largo del año.
| Mes | Amanecer | Atardecer | Duración del día |
|---|---|---|---|
| 08:51 | 16:27 | 7 h 36 min | |
| 07:59 | 17:29 | 9 h 31 min | |
| 06:50 | 18:29 | 11 h 39 min | |
| 05:27 | 19:32 | 14 h 05 min | |
| 04:19 | 20:33 | 16 h 14 min | |
| 03:44 | 21:15 | 17 h 31 min | |
| 04:06 | 21:05 | 16 h 59 min | |
| 05:03 | 20:05 | 15 h 02 min | |
| 06:05 | 18:43 | 12 h 38 min | |
| 07:06 | 17:23 | 10 h 17 min | |
| 08:10 | 16:19 | 8 h 09 min | |
| 08:54 | 15:56 | 7 h 02 min |
Valores orientativos para mediados de cada mes (día 15).
Preguntas frecuentes sobre la vitamina D en Moscú
- ¿Puedo obtener vitamina D del sol en invierno en Moscú?
- En Moscú puedes sintetizar vitamina D de abril a septiembre.
- ¿Cuántos minutos de sol necesito en Moscú?
- En verano, unos 9 minutos con brazos y cara al sol bastan para 1000 UI (piel tipo III, cielo despejado).
- ¿A qué hora sale y se pone el sol en Moscú?
- Cambia con la estación: en junio el sol sale hacia las 03:44 y se pone hacia las 21:15; en diciembre sale hacia las 08:54 y se pone hacia las 15:56.
- ¿Cuál es el día más largo del año en Moscú?
- Día más largo: junio, con unas 18 h de luz. Día más corto: diciembre, con unas 7 h.
- ¿Cuándo es la hora dorada en Moscú?
- Es la franja aproximada de una hora antes de la puesta de sol: en junio empieza hacia las 20:12 y en diciembre hacia las 14:39.