Barcelona
Vitamina D del sol en Barcelona
8 meses de sol
En Barcelona puedes sintetizar vitamina D de marzo a octubre.
De noviembre a febrero no es posible: necesitas suplementar.
Barcelona: te avisamos los días que puedas hacer vitamina D.
Comprobando notificaciones...El sol hoy en Barcelona
Amanecer, atardecer, hora dorada y duración del día de hoy.
Perfil anual en Barcelona
Horas diarias con sol suficiente para sintetizar vitamina D a lo largo del año.
Ventanas por estación
- Marzo: entre las 10:40 y las 15:15, unos 11 min para 1000 UI.
- Junio: entre las 09:55 y las 17:50, unos 6 min para 1000 UI.
- Septiembre: entre las 11:05 y las 16:20, unos 10 min para 1000 UI.
- Diciembre: la síntesis no es posible.
Estimado para piel tipo III, brazos y cara expuestos, cielo despejado.
Cuándo suplementar en Barcelona
En los meses sin síntesis solar, la vitamina D solo procede de la dieta o de un suplemento. Suele tomarse como D3, a menudo con magnesio —que el organismo necesita para activarla— y vitamina K (como K2), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Más sobre suplementosAmanecer y atardecer por mes en Barcelona
Cómo cambian el amanecer, el atardecer y la duración del día a lo largo del año.
| Mes | Amanecer | Atardecer | Duración del día |
|---|---|---|---|
| 08:16 | 17:46 | 9 h 30 min | |
| 07:49 | 18:23 | 10 h 33 min | |
| 07:06 | 18:55 | 11 h 49 min | |
| 07:13 | 20:30 | 13 h 16 min | |
| 06:33 | 21:02 | 14 h 29 min | |
| 06:17 | 21:26 | 15 h 09 min | |
| 06:31 | 21:23 | 14 h 53 min | |
| 07:01 | 20:50 | 13 h 49 min | |
| 07:34 | 19:58 | 12 h 25 min | |
| 08:06 | 19:07 | 11 h 01 min | |
| 07:43 | 17:30 | 9 h 47 min | |
| 08:11 | 17:23 | 9 h 12 min |
Valores orientativos para mediados de cada mes (día 15).
Preguntas frecuentes sobre la vitamina D en Barcelona
- ¿Puedo obtener vitamina D del sol en invierno en Barcelona?
- En Barcelona puedes sintetizar vitamina D de marzo a octubre.
- ¿Cuántos minutos de sol necesito en Barcelona?
- En verano, unos 11 minutos con brazos y cara al sol bastan para 1000 UI (piel tipo III, cielo despejado).
- ¿A qué hora sale y se pone el sol en Barcelona?
- Cambia con la estación: en junio el sol sale hacia las 06:17 y se pone hacia las 21:26; en diciembre sale hacia las 08:11 y se pone hacia las 17:23.
- ¿Cuál es el día más largo del año en Barcelona?
- Día más largo: junio, con unas 15 h de luz. Día más corto: diciembre, con unas 9 h.
- ¿Cuándo es la hora dorada en Barcelona?
- Es la franja aproximada de una hora antes de la puesta de sol: en junio empieza hacia las 20:44 y en diciembre hacia las 16:39.