Vitamina D del sol en Barcelona

Perfil anual en Barcelona

Ventanas por estación

• Marzo: entre las 11:00 y las 16:00, unos 11 min para 1000 UI.
• Junio: entre las 09:00 y las 17:00, unos 6 min para 1000 UI.
• Septiembre: entre las 11:00 y las 16:00, unos 10 min para 1000 UI.
• Diciembre: la síntesis no es posible.

Estimado para piel tipo III, brazos y cara expuestos, cielo despejado.

Cuándo suplementar en Barcelona

En los meses sin síntesis solar, la vitamina D solo procede de la dieta o de un suplemento. Suele tomarse como D3, a menudo con magnesio —que el organismo necesita para activarla— y vitamina K (como K2), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Preguntas frecuentes sobre la vitamina D en Barcelona

¿Puedo obtener vitamina D del sol en invierno en Barcelona?

En Barcelona puedes sintetizar vitamina D de marzo a octubre.

¿Cuántos minutos de sol necesito en Barcelona?

En verano, unos 11 minutos con brazos y cara al sol bastan para 1000 UI (piel tipo III, cielo despejado).