Varsovia
Vitamina D del sol en Varsovia
6 meses de sol
En Varsovia puedes sintetizar vitamina D de abril a septiembre.
De octubre a marzo no es posible: necesitas suplementar.
Varsovia: te avisamos los días que puedas hacer vitamina D.
Comprobando notificaciones...El sol hoy en Varsovia
Amanecer, atardecer, hora dorada y duración del día de hoy.
Perfil anual en Varsovia
Horas diarias con sol suficiente para sintetizar vitamina D a lo largo del año.
Ventanas por estación
- Marzo: la síntesis no es posible.
- Junio: entre las 08:00 y las 16:00, unos 9 min para 1000 UI.
- Septiembre: entre las 11:00 y las 13:00, unos 18 min para 1000 UI.
- Diciembre: la síntesis no es posible.
Estimado para piel tipo III, brazos y cara expuestos, cielo despejado.
Cuándo suplementar en Varsovia
En los meses sin síntesis solar, la vitamina D solo procede de la dieta o de un suplemento. Suele tomarse como D3, a menudo con magnesio —que el organismo necesita para activarla— y vitamina K (como K2), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Más sobre suplementosAmanecer y atardecer por mes en Varsovia
Cómo cambian el amanecer, el atardecer y la duración del día a lo largo del año.
| Mes | Amanecer | Atardecer | Duración del día |
|---|---|---|---|
| 07:39 | 15:51 | 8 h 12 min | |
| 06:56 | 16:45 | 9 h 50 min | |
| 05:55 | 17:36 | 11 h 42 min | |
| 05:41 | 19:31 | 13 h 50 min | |
| 04:42 | 20:23 | 15 h 41 min | |
| 04:14 | 20:58 | 16 h 45 min | |
| 04:32 | 20:51 | 16 h 18 min | |
| 05:20 | 20:00 | 14 h 39 min | |
| 06:14 | 18:47 | 12 h 34 min | |
| 07:06 | 17:36 | 10 h 30 min | |
| 07:01 | 15:41 | 8 h 40 min | |
| 07:40 | 15:24 | 7 h 44 min |
Valores orientativos para mediados de cada mes (día 15).
Preguntas frecuentes sobre la vitamina D en Varsovia
- ¿Puedo obtener vitamina D del sol en invierno en Varsovia?
- En Varsovia puedes sintetizar vitamina D de abril a septiembre.
- ¿Cuántos minutos de sol necesito en Varsovia?
- En verano, unos 9 minutos con brazos y cara al sol bastan para 1000 UI (piel tipo III, cielo despejado).
- ¿A qué hora sale y se pone el sol en Varsovia?
- Cambia con la estación: en junio el sol sale hacia las 04:14 y se pone hacia las 20:58; en diciembre sale hacia las 07:40 y se pone hacia las 15:24.
- ¿Cuál es el día más largo del año en Varsovia?
- Día más largo: junio, con unas 17 h de luz. Día más corto: diciembre, con unas 8 h.
- ¿Cuándo es la hora dorada en Varsovia?
- Es la franja aproximada de una hora antes de la puesta de sol: en junio empieza hacia las 20:03 y en diciembre hacia las 14:20.