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Vitamine D du soleil à Madrid

À Madrid, vous pouvez synthétiser la vitamine D de février à octobre.

De novembre à janvier, ce n'est pas possible : la supplémentation prend le relais.

Plus précisément : 11 février – 5 novembre.

Profil annuel à Madrid

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Nombre d'heures par jour où le soleil est assez haut pour synthétiser la vitamine D, au fil de l'année.

Fenêtres saisonnières

  • Mars : entre 11:00 et 17:00, environ 10 min pour 1 000 UI.
  • Juin : entre 10:00 et 18:00, environ 6 min pour 1 000 UI.
  • Septembre : entre 11:00 et 17:00, environ 9 min pour 1 000 UI.
  • Décembre : la synthèse n'est pas possible.

Estimation pour une peau de type III, visage et bras exposés, ciel dégagé.

Quand se supplémenter à Madrid

Durant les mois sans synthèse solaire, la vitamine D provient uniquement de l'alimentation ou d'un supplément. Elle se prend sous forme de D3, souvent avec du magnésium — nécessaire à son activation — et de la vitamine K (sous forme de K2), qui contribue au maintien d'une ossature normale.

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Questions fréquentes sur la vitamine D à Madrid

Puis-je obtenir de la vitamine D du soleil en hiver à Madrid ?
À Madrid, vous pouvez synthétiser la vitamine D de février à octobre.
Combien de minutes de soleil me faut-il à Madrid ?
En été, environ 10 minutes avec le visage et les bras exposés suffisent pour 1 000 UI (peau de type III, ciel dégagé).
Créé par Javier Aguilar