Madrid
Vitamine D du soleil à Madrid
9 mois de soleil
À Madrid, vous pouvez synthétiser la vitamine D de février à octobre.
De novembre à janvier, ce n'est pas possible : la supplémentation prend le relais.
Madrid : nous vous prévenons les jours où vous pouvez produire de la vitamine D.
Chargement des notifications…Le soleil aujourd'hui à Madrid
Lever et coucher du soleil, heure dorée et durée du jour aujourd'hui.
Profil annuel à Madrid
Nombre d'heures par jour où le soleil est assez haut pour synthétiser la vitamine D, au fil de l'année.
Fenêtres saisonnières
- Mars : entre 11:00 et 17:00, environ 10 min pour 1 000 UI.
- Juin : entre 10:00 et 18:00, environ 6 min pour 1 000 UI.
- Septembre : entre 11:00 et 17:00, environ 9 min pour 1 000 UI.
- Décembre : la synthèse n'est pas possible.
Estimation pour une peau de type III, visage et bras exposés, ciel dégagé.
Quand se supplémenter à Madrid
Durant les mois sans synthèse solaire, la vitamine D provient uniquement de l'alimentation ou d'un supplément. Elle se prend sous forme de D3, souvent avec du magnésium — nécessaire à son activation — et de la vitamine K (sous forme de K2), qui contribue au maintien d'une ossature normale.
En savoir plus sur les supplémentsLever et coucher du soleil par mois à Madrid
Comment le lever, le coucher du soleil et la durée du jour évoluent au fil de l'année.
| Mois | Lever du soleil | Coucher du soleil | Durée du jour |
|---|---|---|---|
| 08:37 | 18:12 | 9 h 35 min | |
| 08:11 | 18:48 | 10 h 36 min | |
| 07:30 | 19:19 | 11 h 50 min | |
| 07:38 | 20:52 | 13 h 14 min | |
| 06:59 | 21:23 | 14 h 24 min | |
| 06:44 | 21:46 | 15 h 02 min | |
| 06:57 | 21:44 | 14 h 47 min | |
| 07:26 | 21:12 | 13 h 46 min | |
| 07:57 | 20:21 | 12 h 24 min | |
| 08:29 | 19:31 | 11 h 03 min | |
| 08:04 | 17:56 | 9 h 52 min | |
| 08:32 | 17:50 | 9 h 18 min |
Valeurs indicatives pour le milieu de chaque mois (le 15).
Questions fréquentes sur la vitamine D à Madrid
- Puis-je obtenir de la vitamine D du soleil en hiver à Madrid ?
- À Madrid, vous pouvez synthétiser la vitamine D de février à octobre.
- Combien de minutes de soleil me faut-il à Madrid ?
- En été, environ 10 minutes avec le visage et les bras exposés suffisent pour 1 000 UI (peau de type III, ciel dégagé).
- À quelle heure le soleil se lève-t-il et se couche-t-il à Madrid ?
- Cela change avec les saisons : en juin, le soleil se lève vers 06:44 et se couche vers 21:46 ; en décembre, il se lève vers 08:32 et se couche vers 17:50.
- Quel est le jour le plus long de l'année à Madrid ?
- Jour le plus long : juin, avec environ 15 h de lumière du jour. Jour le plus court : décembre, avec environ 9 h.
- Quand a lieu l'heure dorée à Madrid ?
- C'est à peu près la dernière heure avant le coucher du soleil : en juin, elle commence vers 21:05 et en décembre vers 17:06.
En savoir plus sur le soleil, la lumière et la santé dans le guide