Roma
Vitamina D del sol en Roma
8 meses de sol
En Roma puedes sintetizar vitamina D de marzo a octubre.
De noviembre a febrero no es posible: necesitas suplementar.
Roma: te avisamos los días que puedas hacer vitamina D.
Comprobando notificaciones...El sol hoy en Roma
Amanecer, atardecer, hora dorada y duración del día de hoy.
Perfil anual en Roma
Horas diarias con sol suficiente para sintetizar vitamina D a lo largo del año.
Ventanas por estación
- Marzo: entre las 11:00 y las 15:00, unos 12 min para 1000 UI.
- Junio: entre las 09:00 y las 17:00, unos 6 min para 1000 UI.
- Septiembre: entre las 10:00 y las 15:00, unos 10 min para 1000 UI.
- Diciembre: la síntesis no es posible.
Estimado para piel tipo III, brazos y cara expuestos, cielo despejado.
Cuándo suplementar en Roma
En los meses sin síntesis solar, la vitamina D solo procede de la dieta o de un suplemento. Suele tomarse como D3, a menudo con magnesio —que el organismo necesita para activarla— y vitamina K (como K2), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Más sobre suplementosAmanecer y atardecer por mes en Roma
Cómo cambian el amanecer, el atardecer y la duración del día a lo largo del año.
| Mes | Amanecer | Atardecer | Duración del día |
|---|---|---|---|
| 07:36 | 17:03 | 9 h 27 min | |
| 07:09 | 17:40 | 10 h 32 min | |
| 06:25 | 18:14 | 11 h 49 min | |
| 06:31 | 19:49 | 13 h 18 min | |
| 05:50 | 20:22 | 14 h 32 min | |
| 05:34 | 20:46 | 15 h 13 min | |
| 05:48 | 20:44 | 14 h 56 min | |
| 06:19 | 20:10 | 13 h 51 min | |
| 06:52 | 19:17 | 12 h 25 min | |
| 07:25 | 18:25 | 10 h 59 min | |
| 07:03 | 16:48 | 9 h 45 min | |
| 07:32 | 16:40 | 9 h 08 min |
Valores orientativos para mediados de cada mes (día 15).
Preguntas frecuentes sobre la vitamina D en Roma
- ¿Puedo obtener vitamina D del sol en invierno en Roma?
- En Roma puedes sintetizar vitamina D de marzo a octubre.
- ¿Cuántos minutos de sol necesito en Roma?
- En verano, unos 12 minutos con brazos y cara al sol bastan para 1000 UI (piel tipo III, cielo despejado).
- ¿A qué hora sale y se pone el sol en Roma?
- Cambia con la estación: en junio el sol sale hacia las 05:34 y se pone hacia las 20:46; en diciembre sale hacia las 07:32 y se pone hacia las 16:40.
- ¿Cuál es el día más largo del año en Roma?
- Día más largo: junio, con unas 15 h de luz. Día más corto: diciembre, con unas 9 h.
- ¿Cuándo es la hora dorada en Roma?
- Es la franja aproximada de una hora antes de la puesta de sol: en junio empieza hacia las 20:04 y en diciembre hacia las 15:55.