Vitamina D

Toronto

Vitamina D del sol en Toronto

8 meses de sol

En Toronto puedes sintetizar vitamina D de marzo a octubre.

De noviembre a febrero no es posible: necesitas suplementar.

Ventana exacta
28 de febrero – 19 de octubre

Toronto: te avisamos los días que puedas hacer vitamina D.

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El sol hoy en Toronto

Amanecer, atardecer, hora dorada y duración del día de hoy.

Perfil anual en Toronto

Horas diarias con sol suficiente para sintetizar vitamina D a lo largo del año.

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0 h10 h+
Horas diarias con sol suficiente para sintetizar vitamina D a lo largo del año.

Ventanas por estación

  • Marzo: entre las 11:00 y las 15:00, unos 13 min para 1000 UI.
  • Junio: entre las 09:00 y las 17:00, unos 7 min para 1000 UI.
  • Septiembre: entre las 10:00 y las 15:00, unos 11 min para 1000 UI.
  • Diciembre: la síntesis no es posible.

Estimado para piel tipo III, brazos y cara expuestos, cielo despejado.

Cuándo suplementar en Toronto

En los meses sin síntesis solar, la vitamina D solo procede de la dieta o de un suplemento. Suele tomarse como D3, a menudo con magnesio —que el organismo necesita para activarla— y vitamina K (como K2), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Más sobre suplementos

Amanecer y atardecer por mes en Toronto

Cómo cambian el amanecer, el atardecer y la duración del día a lo largo del año.

MesAmanecerAtardecer
07:4917:05
07:1917:45
07:3319:21
06:3719:59
05:5320:35
05:3521:00
05:4920:57
06:2320:21
06:5919:25
07:3518:30
07:1516:50
07:4516:42

Valores orientativos para mediados de cada mes (día 15).

Preguntas frecuentes sobre la vitamina D en Toronto

¿Puedo obtener vitamina D del sol en invierno en Toronto?
En Toronto puedes sintetizar vitamina D de marzo a octubre.
¿Cuántos minutos de sol necesito en Toronto?
En verano, unos 13 minutos con brazos y cara al sol bastan para 1000 UI (piel tipo III, cielo despejado).
¿A qué hora sale y se pone el sol en Toronto?
Cambia con la estación: en junio el sol sale hacia las 05:35 y se pone hacia las 21:00; en diciembre sale hacia las 07:45 y se pone hacia las 16:42.
¿Cuál es el día más largo del año en Toronto?
Día más largo: junio, con unas 15 h de luz. Día más corto: diciembre, con unas 9 h.
¿Cuándo es la hora dorada en Toronto?
Es la franja aproximada de una hora antes de la puesta de sol: en junio empieza hacia las 20:16 y en diciembre hacia las 15:55.

Más sobre el sol, la luz y la salud en la guía