Málaga
Vitamina D del sol en Málaga
10 meses de sol
En Málaga puedes sintetizar vitamina D de febrero a noviembre.
De diciembre a enero no es posible: necesitas suplementar.
Málaga: te avisamos los días que puedas hacer vitamina D.
Comprobando notificaciones...El sol hoy en Málaga
Amanecer, atardecer, hora dorada y duración del día de hoy.
Perfil anual en Málaga
Horas diarias con sol suficiente para sintetizar vitamina D a lo largo del año.
Ventanas por estación
- Marzo: entre las 11:00 y las 17:00, unos 9 min para 1000 UI.
- Junio: entre las 10:00 y las 18:00, unos 5 min para 1000 UI.
- Septiembre: entre las 11:00 y las 17:00, unos 8 min para 1000 UI.
- Diciembre: la síntesis no es posible.
Estimado para piel tipo III, brazos y cara expuestos, cielo despejado.
Cuándo suplementar en Málaga
En los meses sin síntesis solar, la vitamina D solo procede de la dieta o de un suplemento. Suele tomarse como D3, a menudo con magnesio —que el organismo necesita para activarla— y vitamina K (como K2), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Más sobre suplementosAmanecer y atardecer por mes en Málaga
Cómo cambian el amanecer, el atardecer y la duración del día a lo largo del año.
| Mes | Amanecer | Atardecer | Duración del día |
|---|---|---|---|
| 08:30 | 18:24 | 9 h 54 min | |
| 08:08 | 18:56 | 10 h 48 min | |
| 07:32 | 19:23 | 11 h 51 min | |
| 07:45 | 20:51 | 13 h 05 min | |
| 07:11 | 21:17 | 14 h 07 min | |
| 06:58 | 21:38 | 14 h 40 min | |
| 07:10 | 21:36 | 14 h 26 min | |
| 07:35 | 21:08 | 13 h 33 min | |
| 08:01 | 20:23 | 12 h 22 min | |
| 08:28 | 19:38 | 11 h 11 min | |
| 07:58 | 18:07 | 10 h 09 min | |
| 08:24 | 18:03 | 9 h 39 min |
Valores orientativos para mediados de cada mes (día 15).
Preguntas frecuentes sobre la vitamina D en Málaga
- ¿Puedo obtener vitamina D del sol en invierno en Málaga?
- En Málaga puedes sintetizar vitamina D de febrero a noviembre.
- ¿Cuántos minutos de sol necesito en Málaga?
- En verano, unos 9 minutos con brazos y cara al sol bastan para 1000 UI (piel tipo III, cielo despejado).
- ¿A qué hora sale y se pone el sol en Málaga?
- Cambia con la estación: en junio el sol sale hacia las 06:58 y se pone hacia las 21:38; en diciembre sale hacia las 08:24 y se pone hacia las 18:03.
- ¿Cuál es el día más largo del año en Málaga?
- Día más largo: junio, con unas 15 h de luz. Día más corto: diciembre, con unas 10 h.
- ¿Cuándo es la hora dorada en Málaga?
- Es la franja aproximada de una hora antes de la puesta de sol: en junio empieza hacia las 20:59 y en diciembre hacia las 17:23.