Viena
Vitaminas D iš saulės: Viena
7 saulėti mėnesiai
Viena: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo kovo iki rugsėjo.
Nuo spalio iki vasario sintezė neįmanoma – reikia papildų.
Viena: pranešime, kuriomis dienomis galėsite pasigaminti vitamino D.
Kraunami pranešimai…Saulė šiandien: Viena
Šiandienos saulėtekis, saulėlydis, auksinė valanda ir dienos trukmė.
Metinis profilis: Viena
Valandos per dieną, kai saulės pakanka vitaminui D gaminti — ištisus metus.
Sezoniniai saulės langai
- Kovas: 11:00–14:00 · ~17 min. 1000 TV.
- Birželis: 09:00–16:00 · ~8 min. 1000 TV.
- Rugsėjis: 10:00–14:00 · ~14 min. 1000 TV.
- Gruodis: sintezė negalima.
Įvertinta III tipo odai (atidengtos rankos ir veidas, giedras dangus).
Kada vartoti papildus: Viena
Mėnesiais be saulės sintezės vitamino D reikia gauti iš maisto arba papildo. Jis vartojamas kaip D3, dažnai kartu su magniu, kurio organizmui reikia vitaminui D aktyvinti, ir vitaminu K (kaip K2), kuris padeda palaikyti normalią kaulų būklę.
Daugiau apie papildusSaulėtekis ir saulėlydis pagal mėnesį: Viena
Kaip per metus keičiasi saulėtekis, saulėlydis ir dienos trukmė.
| Mėnuo | Saulėtekis | Saulėlydis | Dienos trukmė |
|---|---|---|---|
| 07:41 | 16:27 | 8 h 45 min | |
| 07:05 | 17:13 | 10 h 08 min | |
| 06:12 | 17:57 | 11 h 45 min | |
| 06:07 | 19:43 | 13 h 36 min | |
| 05:16 | 20:26 | 15 h 10 min | |
| 04:53 | 20:56 | 16 h 03 min | |
| 05:09 | 20:51 | 15 h 41 min | |
| 05:50 | 20:08 | 14 h 18 min | |
| 06:34 | 19:04 | 12 h 30 min | |
| 07:18 | 18:01 | 10 h 43 min | |
| 07:05 | 16:14 | 9 h 09 min | |
| 07:40 | 16:01 | 8 h 22 min |
Orientacinės reikšmės kiekvieno mėnesio viduriui (15 d.).
Dažni klausimai apie vitaminą D: Viena
- Viena – ar žiemą galima gauti vitamino D iš saulės?
- Viena: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo kovo iki rugsėjo.
- Viena – kiek saulės minučių man reikia per dieną?
- Vasarą apie 17 minučių su atidengtomis rankomis ir veidu pakanka 1000 TV (III tipo oda, giedras dangus).
- Kada teka ir leidžiasi saulė (Viena)?
- Tai keičiasi su metų laikais: birželį saulė teka apie 04:53 ir leidžiasi apie 20:56; gruodį teka apie 07:40 ir leidžiasi apie 16:01.
- Kokia yra ilgiausia metų diena (Viena)?
- Ilgiausia diena: birželis, apie 16 val. šviesos. Trumpiausia diena: gruodis, apie 8 val.
- Kada yra auksinė valanda (Viena)?
- Tai maždaug paskutinė valanda prieš saulėlydį: birželį ji prasideda apie 20:07, o gruodį – apie 15:07.