Vitaminas DGlobalus saulės tyrinėtojas

Vitaminas D iš saulės: Roma

Roma: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo kovo iki spalio.

Nuo lapkričio iki vasario sintezė neįmanoma – reikia papildų.

Tiksliau: vasario 23 – spalio 24.

Metinis profilis: Roma

saus.vas.kov.bal.geg.birž.liep.rugp.rugs.spal.lapkr.gruod.
Valandos per dieną, kai saulės pakanka vitaminui D gaminti — ištisus metus.

Sezoniniai saulės langai

  • Kovas: 11:00–15:00 · ~12 min. 1000 TV.
  • Birželis: 09:00–17:00 · ~6 min. 1000 TV.
  • Rugsėjis: 10:00–15:00 · ~10 min. 1000 TV.
  • Gruodis: sintezė negalima.

Įvertinta III tipo odai (atidengtos rankos ir veidas, giedras dangus).

Kada vartoti papildus: Roma

Mėnesiais be saulės sintezės vitamino D reikia gauti iš maisto arba papildo. Jis vartojamas kaip D3, dažnai kartu su magniu, kurio organizmui reikia vitaminui D aktyvinti, ir vitaminu K (kaip K2), kuris padeda palaikyti normalią kaulų būklę.

Apskaičiuoti savo saulės langą

Dažni klausimai apie vitaminą D: Roma

Roma – ar žiemą galima gauti vitamino D iš saulės?
Roma: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo kovo iki spalio.
Roma – kiek saulės minučių man reikia per dieną?
Vasarą apie 12 minučių su atidengtomis rankomis ir veidu pakanka 1000 TV (III tipo oda, giedras dangus).
Sukūrė Javier Aguilar