Vitaminas DGlobalus saulės tyrinėtojas

Vitaminas D iš saulės: Madridas

Madridas: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo vasario iki spalio.

Nuo lapkričio iki sausio sintezė neįmanoma – reikia papildų.

Tiksliau: vasario 11 – lapkričio 5.

Metinis profilis: Madridas

saus.vas.kov.bal.geg.birž.liep.rugp.rugs.spal.lapkr.gruod.
Valandos per dieną, kai saulės pakanka vitaminui D gaminti — ištisus metus.

Sezoniniai saulės langai

  • Kovas: 11:00–17:00 · ~10 min. 1000 TV.
  • Birželis: 10:00–18:00 · ~6 min. 1000 TV.
  • Rugsėjis: 11:00–17:00 · ~9 min. 1000 TV.
  • Gruodis: sintezė negalima.

Įvertinta III tipo odai (atidengtos rankos ir veidas, giedras dangus).

Kada vartoti papildus: Madridas

Mėnesiais be saulės sintezės vitamino D reikia gauti iš maisto arba papildo. Jis vartojamas kaip D3, dažnai kartu su magniu, kurio organizmui reikia vitaminui D aktyvinti, ir vitaminu K (kaip K2), kuris padeda palaikyti normalią kaulų būklę.

Apskaičiuoti savo saulės langą

Dažni klausimai apie vitaminą D: Madridas

Madridas – ar žiemą galima gauti vitamino D iš saulės?
Madridas: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo vasario iki spalio.
Madridas – kiek saulės minučių man reikia per dieną?
Vasarą apie 10 minučių su atidengtomis rankomis ir veidu pakanka 1000 TV (III tipo oda, giedras dangus).
Sukūrė Javier Aguilar