Vitaminas DGlobalus saulės tyrinėtojas

Vitaminas D iš saulės: Marselis

Marselis: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo kovo iki spalio.

Nuo lapkričio iki vasario sintezė neįmanoma – reikia papildų.

Tiksliau: vasario 28 – spalio 20.

Metinis profilis: Marselis

saus.vas.kov.bal.geg.birž.liep.rugp.rugs.spal.lapkr.gruod.
Valandos per dieną, kai saulės pakanka vitaminui D gaminti — ištisus metus.

Sezoniniai saulės langai

  • Kovas: 11:00–15:00 · ~13 min. 1000 TV.
  • Birželis: 09:00–17:00 · ~7 min. 1000 TV.
  • Rugsėjis: 11:00–15:00 · ~11 min. 1000 TV.
  • Gruodis: sintezė negalima.

Įvertinta III tipo odai (atidengtos rankos ir veidas, giedras dangus).

Kada vartoti papildus: Marselis

Mėnesiais be saulės sintezės vitamino D reikia gauti iš maisto arba papildo. Jis vartojamas kaip D3, dažnai kartu su magniu, kurio organizmui reikia vitaminui D aktyvinti, ir vitaminu K (kaip K2), kuris padeda palaikyti normalią kaulų būklę.

Apskaičiuoti savo saulės langą

Dažni klausimai apie vitaminą D: Marselis

Marselis – ar žiemą galima gauti vitamino D iš saulės?
Marselis: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo kovo iki spalio.
Marselis – kiek saulės minučių man reikia per dieną?
Vasarą apie 13 minučių su atidengtomis rankomis ir veidu pakanka 1000 TV (III tipo oda, giedras dangus).
Sukūrė Javier Aguilar