Oslas
Vitaminas D iš saulės: Oslas
4 saulėti mėnesiai
Oslas: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo gegužės iki rugpjūčio.
Nuo rugsėjo iki balandžio sintezė neįmanoma – reikia papildų.
Oslas: pranešime, kuriomis dienomis galėsite pasigaminti vitamino D.
Kraunami pranešimai…Saulė šiandien: Oslas
Šiandienos saulėtekis, saulėlydis, auksinė valanda ir dienos trukmė.
Metinis profilis: Oslas
Valandos per dieną, kai saulės pakanka vitaminui D gaminti — ištisus metus.
Sezoniniai saulės langai
- Kovas: sintezė negalima.
- Birželis: 10:00–16:00 · ~12 min. 1000 TV.
- Rugsėjis: sintezė negalima.
- Gruodis: sintezė negalima.
Įvertinta III tipo odai (atidengtos rankos ir veidas, giedras dangus).
Kada vartoti papildus: Oslas
Mėnesiais be saulės sintezės vitamino D reikia gauti iš maisto arba papildo. Jis vartojamas kaip D3, dažnai kartu su magniu, kurio organizmui reikia vitaminui D aktyvinti, ir vitaminu K (kaip K2), kuris padeda palaikyti normalią kaulų būklę.
Daugiau apie papildusSaulėtekis ir saulėlydis pagal mėnesį: Oslas
Kaip per metus keičiasi saulėtekis, saulėlydis ir dienos trukmė.
| Mėnuo | Saulėtekis | Saulėlydis | Dienos trukmė |
|---|---|---|---|
| 09:06 | 15:47 | 6 h 41 min | |
| 08:00 | 17:03 | 9 h 03 min | |
| 06:39 | 18:14 | 11 h 34 min | |
| 06:04 | 20:31 | 14 h 27 min | |
| 04:41 | 21:46 | 17 h 05 min | |
| 03:54 | 22:40 | 18 h 46 min | |
| 04:21 | 22:24 | 18 h 03 min | |
| 05:33 | 21:09 | 15 h 36 min | |
| 06:50 | 19:33 | 12 h 44 min | |
| 08:03 | 18:01 | 9 h 58 min | |
| 08:21 | 15:44 | 7 h 23 min | |
| 09:15 | 15:11 | 5 h 56 min |
Orientacinės reikšmės kiekvieno mėnesio viduriui (15 d.).
Dažni klausimai apie vitaminą D: Oslas
- Oslas – ar žiemą galima gauti vitamino D iš saulės?
- Oslas: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo gegužės iki rugpjūčio.
- Oslas – kiek saulės minučių man reikia per dieną?
- Vasarą apie 12 minučių su atidengtomis rankomis ir veidu pakanka 1000 TV (III tipo oda, giedras dangus).
- Kada teka ir leidžiasi saulė (Oslas)?
- Tai keičiasi su metų laikais: birželį saulė teka apie 03:54 ir leidžiasi apie 22:40; gruodį teka apie 09:15 ir leidžiasi apie 15:11.
- Kokia yra ilgiausia metų diena (Oslas)?
- Ilgiausia diena: birželis, apie 19 val. šviesos. Trumpiausia diena: gruodis, apie 6 val.
- Kada yra auksinė valanda (Oslas)?
- Tai maždaug paskutinė valanda prieš saulėlydį: birželį ji prasideda apie 21:22, o gruodį – apie 13:08.