Vitaminas DGlobalus saulės tyrinėtojas

Vitaminas D iš saulės: Amsterdamas

Amsterdamas: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo balandžio iki rugsėjo.

Nuo spalio iki kovo sintezė neįmanoma – reikia papildų.

Tiksliau: kovo 30 – rugsėjo 21.

Metinis profilis: Amsterdamas

saus.vas.kov.bal.geg.birž.liep.rugp.rugs.spal.lapkr.gruod.
Valandos per dieną, kai saulės pakanka vitaminui D gaminti — ištisus metus.

Sezoniniai saulės langai

  • Kovas: sintezė negalima.
  • Birželis: 10:00–17:00 · ~9 min. 1000 TV.
  • Rugsėjis: 13:00–14:00 · ~19 min. 1000 TV.
  • Gruodis: sintezė negalima.

Įvertinta III tipo odai (atidengtos rankos ir veidas, giedras dangus).

Kada vartoti papildus: Amsterdamas

Mėnesiais be saulės sintezės vitamino D reikia gauti iš maisto arba papildo. Jis vartojamas kaip D3, dažnai kartu su magniu, kurio organizmui reikia vitaminui D aktyvinti, ir vitaminu K (kaip K2), kuris padeda palaikyti normalią kaulų būklę.

Apskaičiuoti savo saulės langą

Dažni klausimai apie vitaminą D: Amsterdamas

Amsterdamas – ar žiemą galima gauti vitamino D iš saulės?
Amsterdamas: vitamino D iš saulės galite pasigaminti nuo balandžio iki rugsėjo.
Amsterdamas – kiek saulės minučių man reikia per dieną?
Vasarą apie 9 minutes su atidengtomis rankomis ir veidu pakanka 1000 TV (III tipo oda, giedras dangus).
Sukūrė Javier Aguilar