Vitamina D del sol en Ámsterdam

Perfil anual en Ámsterdam

Ventanas por estación

• Marzo: la síntesis no es posible.
• Junio: entre las 10:00 y las 17:00, unos 9 min para 1000 UI.
• Septiembre: entre las 13:00 y las 14:00, unos 19 min para 1000 UI.
• Diciembre: la síntesis no es posible.

Estimado para piel tipo III, brazos y cara expuestos, cielo despejado.

Cuándo suplementar en Ámsterdam

En los meses sin síntesis solar, la vitamina D solo procede de la dieta o de un suplemento. Suele tomarse como D3, a menudo con magnesio —que el organismo necesita para activarla— y vitamina K (como K2), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Preguntas frecuentes sobre la vitamina D en Ámsterdam

¿Puedo obtener vitamina D del sol en invierno en Ámsterdam?

En Ámsterdam puedes sintetizar vitamina D de abril a septiembre.

¿Cuántos minutos de sol necesito en Ámsterdam?

En verano, unos 9 minutos con brazos y cara al sol bastan para 1000 UI (piel tipo III, cielo despejado).