Москва
Витамин D от солнца — Москва
6 солнечных месяцев
Москва: витамин D можно синтезировать с апреля по сентябрь.
С октября по март синтез невозможен — нужны добавки.
Москва: сообщим в дни, когда можно получить витамин D.
Загрузка уведомлений…Солнце сегодня: Москва
Восход, закат, золотой час и продолжительность дня сегодня.
Годовой профиль — Москва
Сколько часов в день солнце стоит достаточно высоко для синтеза витамина D — по месяцам года.
Солнечные окна по сезонам
- Март: синтез невозможен.
- Июнь: с 09:00 до 17:00, около 9 мин для 1000 МЕ.
- Сентябрь: синтез невозможен.
- Декабрь: синтез невозможен.
Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.
Когда принимать добавки — Москва
В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.
Подробнее о добавкахВосход и закат по месяцам: Москва
Как меняются восход, закат и продолжительность дня в течение года.
| Месяц | Восход | Закат | Световой день |
|---|---|---|---|
| 08:51 | 16:27 | 7 h 36 min | |
| 07:59 | 17:29 | 9 h 31 min | |
| 06:50 | 18:29 | 11 h 39 min | |
| 05:27 | 19:32 | 14 h 05 min | |
| 04:19 | 20:33 | 16 h 14 min | |
| 03:44 | 21:15 | 17 h 31 min | |
| 04:06 | 21:05 | 16 h 59 min | |
| 05:03 | 20:05 | 15 h 02 min | |
| 06:05 | 18:43 | 12 h 38 min | |
| 07:06 | 17:23 | 10 h 17 min | |
| 08:10 | 16:19 | 8 h 09 min | |
| 08:54 | 15:56 | 7 h 02 min |
Ориентировочные значения на середину каждого месяца (15-е число).
Частые вопросы о витамине D — Москва
- Москва: можно ли зимой получить витамин D от солнца?
- Москва: витамин D можно синтезировать с апреля по сентябрь.
- Москва: сколько минут на солнце нужно?
- Летом около 9 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).
- Во сколько восходит и заходит солнце в городе Москва?
- Это меняется по сезонам: в июне солнце восходит около 03:44 и заходит около 21:15; в декабре восходит около 08:54 и заходит около 15:56.
- Какой самый длинный день в году в городе Москва?
- Самый длинный день: июнь, около 18 ч светового дня. Самый короткий день: декабрь, около 7 ч.
- Когда золотой час в городе Москва?
- Это примерно последний час перед закатом: в июне он начинается около 20:12, а в декабре — около 14:39.