Варшава
Витамин D от солнца — Варшава
6 солнечных месяцев
Варшава: витамин D можно синтезировать с апреля по сентябрь.
С октября по март синтез невозможен — нужны добавки.
Варшава: сообщим в дни, когда можно получить витамин D.
Загрузка уведомлений…Солнце сегодня: Варшава
Восход, закат, золотой час и продолжительность дня сегодня.
Годовой профиль — Варшава
Сколько часов в день солнце стоит достаточно высоко для синтеза витамина D — по месяцам года.
Солнечные окна по сезонам
- Март: синтез невозможен.
- Июнь: с 08:00 до 16:00, около 9 мин для 1000 МЕ.
- Сентябрь: с 11:00 до 13:00, около 18 мин для 1000 МЕ.
- Декабрь: синтез невозможен.
Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.
Когда принимать добавки — Варшава
В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.
Подробнее о добавкахВосход и закат по месяцам: Варшава
Как меняются восход, закат и продолжительность дня в течение года.
| Месяц | Восход | Закат | Световой день |
|---|---|---|---|
| 07:39 | 15:51 | 8 h 12 min | |
| 06:56 | 16:45 | 9 h 50 min | |
| 05:55 | 17:36 | 11 h 42 min | |
| 05:41 | 19:31 | 13 h 50 min | |
| 04:42 | 20:23 | 15 h 41 min | |
| 04:14 | 20:58 | 16 h 45 min | |
| 04:32 | 20:51 | 16 h 18 min | |
| 05:20 | 20:00 | 14 h 39 min | |
| 06:14 | 18:47 | 12 h 34 min | |
| 07:06 | 17:36 | 10 h 30 min | |
| 07:01 | 15:41 | 8 h 40 min | |
| 07:40 | 15:24 | 7 h 44 min |
Ориентировочные значения на середину каждого месяца (15-е число).
Частые вопросы о витамине D — Варшава
- Варшава: можно ли зимой получить витамин D от солнца?
- Варшава: витамин D можно синтезировать с апреля по сентябрь.
- Варшава: сколько минут на солнце нужно?
- Летом около 9 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).
- Во сколько восходит и заходит солнце в городе Варшава?
- Это меняется по сезонам: в июне солнце восходит около 04:14 и заходит около 20:58; в декабре восходит около 07:40 и заходит около 15:24.
- Какой самый длинный день в году в городе Варшава?
- Самый длинный день: июнь, около 17 ч светового дня. Самый короткий день: декабрь, около 8 ч.
- Когда золотой час в городе Варшава?
- Это примерно последний час перед закатом: в июне он начинается около 20:03, а в декабре — около 14:20.