Витамин D от солнца — Мадрид

Годовой профиль — Мадрид

Солнечные окна по сезонам

• Март: с 11:00 до 17:00, около 10 мин для 1000 МЕ.
• Июнь: с 10:00 до 18:00, около 6 мин для 1000 МЕ.
• Сентябрь: с 11:00 до 17:00, около 9 мин для 1000 МЕ.
• Декабрь: синтез невозможен.

Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.

Когда принимать добавки — Мадрид

В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.

Частые вопросы о витамине D — Мадрид

Мадрид: можно ли зимой получить витамин D от солнца?

Мадрид: витамин D можно синтезировать с февраля по октябрь.

Мадрид: сколько минут на солнце нужно?

Летом около 10 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).