Мадрид
Витамин D от солнца — Мадрид
9 солнечных месяцев
Мадрид: витамин D можно синтезировать с февраля по октябрь.
С ноября по январь синтез невозможен — нужны добавки.
Мадрид: сообщим в дни, когда можно получить витамин D.
Загрузка уведомлений…Солнце сегодня: Мадрид
Восход, закат, золотой час и продолжительность дня сегодня.
Годовой профиль — Мадрид
Сколько часов в день солнце стоит достаточно высоко для синтеза витамина D — по месяцам года.
Солнечные окна по сезонам
- Март: с 11:00 до 17:00, около 10 мин для 1000 МЕ.
- Июнь: с 10:00 до 18:00, около 6 мин для 1000 МЕ.
- Сентябрь: с 11:00 до 17:00, около 9 мин для 1000 МЕ.
- Декабрь: синтез невозможен.
Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.
Когда принимать добавки — Мадрид
В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.
Подробнее о добавкахВосход и закат по месяцам: Мадрид
Как меняются восход, закат и продолжительность дня в течение года.
| Месяц | Восход | Закат | Световой день |
|---|---|---|---|
| 08:37 | 18:12 | 9 h 35 min | |
| 08:11 | 18:48 | 10 h 36 min | |
| 07:30 | 19:19 | 11 h 50 min | |
| 07:38 | 20:52 | 13 h 14 min | |
| 06:59 | 21:23 | 14 h 24 min | |
| 06:44 | 21:46 | 15 h 02 min | |
| 06:57 | 21:44 | 14 h 47 min | |
| 07:26 | 21:12 | 13 h 46 min | |
| 07:57 | 20:21 | 12 h 24 min | |
| 08:29 | 19:31 | 11 h 03 min | |
| 08:04 | 17:56 | 9 h 52 min | |
| 08:32 | 17:50 | 9 h 18 min |
Ориентировочные значения на середину каждого месяца (15-е число).
Частые вопросы о витамине D — Мадрид
- Мадрид: можно ли зимой получить витамин D от солнца?
- Мадрид: витамин D можно синтезировать с февраля по октябрь.
- Мадрид: сколько минут на солнце нужно?
- Летом около 10 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).
- Во сколько восходит и заходит солнце в городе Мадрид?
- Это меняется по сезонам: в июне солнце восходит около 06:44 и заходит около 21:46; в декабре восходит около 08:32 и заходит около 17:50.
- Какой самый длинный день в году в городе Мадрид?
- Самый длинный день: июнь, около 15 ч светового дня. Самый короткий день: декабрь, около 9 ч.
- Когда золотой час в городе Мадрид?
- Это примерно последний час перед закатом: в июне он начинается около 21:05, а в декабре — около 17:06.