Лиссабон
Витамин D от солнца — Лиссабон
9 солнечных месяцев
Лиссабон: витамин D можно синтезировать с февраля по октябрь.
С ноября по январь синтез невозможен — нужны добавки.
Лиссабон: сообщим в дни, когда можно получить витамин D.
Загрузка уведомлений…Солнце сегодня: Лиссабон
Восход, закат, золотой час и продолжительность дня сегодня.
Годовой профиль — Лиссабон
Сколько часов в день солнце стоит достаточно высоко для синтеза витамина D — по месяцам года.
Солнечные окна по сезонам
- Март: с 11:00 до 16:00, около 10 мин для 1000 МЕ.
- Июнь: с 09:00 до 17:00, около 6 мин для 1000 МЕ.
- Сентябрь: с 10:00 до 16:00, около 8 мин для 1000 МЕ.
- Декабрь: синтез невозможен.
Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.
Когда принимать добавки — Лиссабон
В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.
Подробнее о добавкахВосход и закат по месяцам: Лиссабон
Как меняются восход, закат и продолжительность дня в течение года.
| Месяц | Восход | Закат | Световой день |
|---|---|---|---|
| 07:54 | 17:38 | 9 h 44 min | |
| 07:30 | 18:12 | 10 h 42 min | |
| 06:51 | 18:41 | 11 h 50 min | |
| 07:02 | 20:12 | 13 h 10 min | |
| 06:25 | 20:41 | 14 h 16 min | |
| 06:11 | 21:03 | 14 h 52 min | |
| 06:24 | 21:01 | 14 h 37 min | |
| 06:51 | 20:31 | 13 h 40 min | |
| 07:20 | 19:42 | 12 h 23 min | |
| 07:48 | 18:55 | 11 h 06 min | |
| 07:22 | 17:22 | 10 h 00 min | |
| 07:48 | 17:16 | 9 h 28 min |
Ориентировочные значения на середину каждого месяца (15-е число).
Частые вопросы о витамине D — Лиссабон
- Лиссабон: можно ли зимой получить витамин D от солнца?
- Лиссабон: витамин D можно синтезировать с февраля по октябрь.
- Лиссабон: сколько минут на солнце нужно?
- Летом около 10 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).
- Во сколько восходит и заходит солнце в городе Лиссабон?
- Это меняется по сезонам: в июне солнце восходит около 06:11 и заходит около 21:03; в декабре восходит около 07:48 и заходит около 17:16.
- Какой самый длинный день в году в городе Лиссабон?
- Самый длинный день: июнь, около 15 ч светового дня. Самый короткий день: декабрь, около 9 ч.
- Когда золотой час в городе Лиссабон?
- Это примерно последний час перед закатом: в июне он начинается около 20:23, а в декабре — около 16:35.