Vitamin D durch Sonne in Madrid

Jahresprofil in Madrid

Saisonale Zeitfenster

• März: zwischen 11:00 und 17:00, etwa 10 Min. für 1000 IE.
• Juni: zwischen 10:00 und 18:00, etwa 6 Min. für 1000 IE.
• September: zwischen 11:00 und 17:00, etwa 9 Min. für 1000 IE.
• Dezember: Die Bildung ist nicht möglich.

Geschätzt für Hauttyp III, Arme und Gesicht unbedeckt, klarer Himmel.

Wann du in Madrid supplementieren solltest

In den Monaten ohne Vitamin-D-Bildung kommt Vitamin D nur über die Ernährung oder ein Supplement. Meist wird es als D3 eingenommen, häufig zusammen mit Magnesium – das dein Körper zur Aktivierung von Vitamin D braucht – und Vitamin K (als K2), das zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt.

Häufige Fragen zu Vitamin D in Madrid

Kann ich im Winter in Madrid Vitamin D durch die Sonne bekommen?

In Madrid kannst du von Februar bis Oktober Vitamin D bilden.

Wie viele Minuten Sonne brauche ich in Madrid?

Im Sommer reichen etwa 10 Minuten mit unbedeckten Armen und Gesicht für 1000 IE (Hauttyp III, klarer Himmel).