Vitamina D del sol en Montevideo

Perfil anual en Montevideo

Ventanas por estación

• Marzo: entre las 10:00 y las 17:00, unos 7 min para 1000 UI.
• Junio: la síntesis no es posible.
• Septiembre: entre las 10:00 y las 16:00, unos 8 min para 1000 UI.
• Diciembre: entre las 09:00 y las 17:00, unos 5 min para 1000 UI.

Estimado para piel tipo III, brazos y cara expuestos, cielo despejado.

Cuándo suplementar en Montevideo

En los meses sin síntesis solar, la vitamina D solo procede de la dieta o de un suplemento. Suele tomarse como D3, a menudo con magnesio —que el organismo necesita para activarla— y vitamina K (como K2), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Preguntas frecuentes sobre la vitamina D en Montevideo

¿Puedo obtener vitamina D del sol en invierno en Montevideo?

En Montevideo puedes sintetizar vitamina D de agosto a mayo.

¿Cuántos minutos de sol necesito en Montevideo?

En verano, unos 7 minutos con brazos y cara al sol bastan para 1000 UI (piel tipo III, cielo despejado).