Стамбул
Витамин D от солнца — Стамбул
8 солнечных месяцев
Стамбул: витамин D можно синтезировать с марта по октябрь.
С ноября по февраль синтез невозможен — нужны добавки.
Стамбул: сообщим в дни, когда можно получить витамин D.
Загрузка уведомлений…Солнце сегодня: Стамбул
Восход, закат, золотой час и продолжительность дня сегодня.
Годовой профиль — Стамбул
Сколько часов в день солнце стоит достаточно высоко для синтеза витамина D — по месяцам года.
Солнечные окна по сезонам
- Март: с 11:00 до 16:00, около 11 мин для 1000 МЕ.
- Июнь: с 10:00 до 18:00, около 6 мин для 1000 МЕ.
- Сентябрь: с 11:00 до 16:00, около 10 мин для 1000 МЕ.
- Декабрь: синтез невозможен.
Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.
Когда принимать добавки — Стамбул
В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.
Подробнее о добавкахВосход и закат по месяцам: Стамбул
Как меняются восход, закат и продолжительность дня в течение года.
| Месяц | Восход | Закат | Световой день |
|---|---|---|---|
| 08:28 | 17:59 | 9 h 32 min | |
| 08:01 | 18:36 | 10 h 34 min | |
| 07:19 | 19:08 | 11 h 49 min | |
| 06:27 | 19:42 | 13 h 15 min | |
| 05:47 | 20:14 | 14 h 27 min | |
| 05:31 | 20:37 | 15 h 06 min | |
| 05:44 | 20:35 | 14 h 50 min | |
| 06:14 | 20:02 | 13 h 48 min | |
| 06:46 | 19:11 | 12 h 24 min | |
| 07:19 | 18:20 | 11 h 01 min | |
| 07:55 | 17:44 | 9 h 49 min | |
| 08:23 | 17:37 | 9 h 14 min |
Ориентировочные значения на середину каждого месяца (15-е число).
Частые вопросы о витамине D — Стамбул
- Стамбул: можно ли зимой получить витамин D от солнца?
- Стамбул: витамин D можно синтезировать с марта по октябрь.
- Стамбул: сколько минут на солнце нужно?
- Летом около 11 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).
- Во сколько восходит и заходит солнце в городе Стамбул?
- Это меняется по сезонам: в июне солнце восходит около 05:31 и заходит около 20:37; в декабре восходит около 08:23 и заходит около 17:37.
- Какой самый длинный день в году в городе Стамбул?
- Самый длинный день: июнь, около 15 ч светового дня. Самый короткий день: декабрь, около 9 ч.
- Когда золотой час в городе Стамбул?
- Это примерно последний час перед закатом: в июне он начинается около 19:56, а в декабре — около 16:53.