Афины
Витамин D от солнца — Афины
9 солнечных месяцев
Афины: витамин D можно синтезировать с февраля по октябрь.
С ноября по январь синтез невозможен — нужны добавки.
Афины: сообщим в дни, когда можно получить витамин D.
Загрузка уведомлений…Солнце сегодня: Афины
Восход, закат, золотой час и продолжительность дня сегодня.
Годовой профиль — Афины
Сколько часов в день солнце стоит достаточно высоко для синтеза витамина D — по месяцам года.
Солнечные окна по сезонам
- Март: с 10:00 до 16:00, около 10 мин для 1000 МЕ.
- Июнь: с 09:00 до 17:00, около 6 мин для 1000 МЕ.
- Сентябрь: с 10:00 до 16:00, около 8 мин для 1000 МЕ.
- Декабрь: синтез невозможен.
Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.
Когда принимать добавки — Афины
В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.
Подробнее о добавкахВосход и закат по месяцам: Афины
Как меняются восход, закат и продолжительность дня в течение года.
| Месяц | Восход | Закат | Световой день |
|---|---|---|---|
| 07:40 | 17:28 | 9 h 48 min | |
| 07:18 | 18:02 | 10 h 44 min | |
| 06:39 | 18:30 | 11 h 51 min | |
| 06:51 | 19:59 | 13 h 08 min | |
| 06:15 | 20:28 | 14 h 12 min | |
| 06:02 | 20:49 | 14 h 47 min | |
| 06:14 | 20:47 | 14 h 33 min | |
| 06:41 | 20:18 | 13 h 37 min | |
| 07:08 | 19:31 | 12 h 22 min | |
| 07:36 | 18:44 | 11 h 08 min | |
| 07:08 | 17:12 | 10 h 04 min | |
| 07:35 | 17:07 | 9 h 32 min |
Ориентировочные значения на середину каждого месяца (15-е число).
Частые вопросы о витамине D — Афины
- Афины: можно ли зимой получить витамин D от солнца?
- Афины: витамин D можно синтезировать с февраля по октябрь.
- Афины: сколько минут на солнце нужно?
- Летом около 10 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).
- Во сколько восходит и заходит солнце в городе Афины?
- Это меняется по сезонам: в июне солнце восходит около 06:02 и заходит около 20:49; в декабре восходит около 07:35 и заходит около 17:07.
- Какой самый длинный день в году в городе Афины?
- Самый длинный день: июнь, около 15 ч светового дня. Самый короткий день: декабрь, около 10 ч.
- Когда золотой час в городе Афины?
- Это примерно последний час перед закатом: в июне он начинается около 20:10, а в декабре — около 16:26.