Цюрих
Витамин D от солнца — Цюрих
7 солнечных месяцев
Цюрих: витамин D можно синтезировать с марта по сентябрь.
С октября по февраль синтез невозможен — нужны добавки.
Цюрих: сообщим в дни, когда можно получить витамин D.
Загрузка уведомлений…Солнце сегодня: Цюрих
Восход, закат, золотой час и продолжительность дня сегодня.
Годовой профиль — Цюрих
Сколько часов в день солнце стоит достаточно высоко для синтеза витамина D — по месяцам года.
Солнечные окна по сезонам
- Март: с 12:00 до 15:00, около 16 мин для 1000 МЕ.
- Июнь: с 09:00 до 17:00, около 7 мин для 1000 МЕ.
- Сентябрь: с 11:00 до 15:00, около 13 мин для 1000 МЕ.
- Декабрь: синтез невозможен.
Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.
Когда принимать добавки — Цюрих
В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.
Подробнее о добавкахВосход и закат по месяцам: Цюрих
Как меняются восход, закат и продолжительность дня в течение года.
| Месяц | Восход | Закат | Световой день |
|---|---|---|---|
| 08:09 | 17:01 | 8 h 52 min | |
| 07:35 | 17:46 | 10 h 12 min | |
| 06:43 | 18:28 | 11 h 45 min | |
| 06:40 | 20:13 | 13 h 33 min | |
| 05:50 | 20:54 | 15 h 05 min | |
| 05:28 | 21:24 | 15 h 55 min | |
| 05:44 | 21:19 | 15 h 35 min | |
| 06:23 | 20:37 | 14 h 14 min | |
| 07:06 | 19:35 | 12 h 29 min | |
| 07:48 | 18:34 | 10 h 45 min | |
| 07:34 | 16:48 | 9 h 14 min | |
| 08:07 | 16:36 | 8 h 29 min |
Ориентировочные значения на середину каждого месяца (15-е число).
Частые вопросы о витамине D — Цюрих
- Цюрих: можно ли зимой получить витамин D от солнца?
- Цюрих: витамин D можно синтезировать с марта по сентябрь.
- Цюрих: сколько минут на солнце нужно?
- Летом около 16 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).
- Во сколько восходит и заходит солнце в городе Цюрих?
- Это меняется по сезонам: в июне солнце восходит около 05:28 и заходит около 21:24; в декабре восходит около 08:07 и заходит около 16:36.
- Какой самый длинный день в году в городе Цюрих?
- Самый длинный день: июнь, около 16 ч светового дня. Самый короткий день: декабрь, около 8 ч.
- Когда золотой час в городе Цюрих?
- Это примерно последний час перед закатом: в июне он начинается около 20:36, а в декабре — около 15:44.