Марсель
Витамин D от солнца — Марсель
8 солнечных месяцев
Марсель: витамин D можно синтезировать с марта по октябрь.
С ноября по февраль синтез невозможен — нужны добавки.
Марсель: сообщим в дни, когда можно получить витамин D.
Загрузка уведомлений…Солнце сегодня: Марсель
Восход, закат, золотой час и продолжительность дня сегодня.
Годовой профиль — Марсель
Сколько часов в день солнце стоит достаточно высоко для синтеза витамина D — по месяцам года.
Солнечные окна по сезонам
- Март: с 11:00 до 15:00, около 13 мин для 1000 МЕ.
- Июнь: с 09:00 до 17:00, около 7 мин для 1000 МЕ.
- Сентябрь: с 11:00 до 15:00, около 11 мин для 1000 МЕ.
- Декабрь: синтез невозможен.
Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.
Когда принимать добавки — Марсель
В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.
Подробнее о добавкахВосход и закат по месяцам: Марсель
Как меняются восход, закат и продолжительность дня в течение года.
| Месяц | Восход | Закат | Световой день |
|---|---|---|---|
| 08:09 | 17:27 | 9 h 18 min | |
| 07:40 | 18:06 | 10 h 27 min | |
| 06:54 | 18:42 | 11 h 48 min | |
| 06:58 | 20:19 | 13 h 21 min | |
| 06:15 | 20:55 | 14 h 40 min | |
| 05:57 | 21:20 | 15 h 23 min | |
| 06:12 | 21:17 | 15 h 05 min | |
| 06:44 | 20:41 | 13 h 57 min | |
| 07:20 | 19:46 | 12 h 26 min | |
| 07:56 | 18:52 | 10 h 56 min | |
| 07:35 | 17:12 | 9 h 37 min | |
| 08:05 | 17:04 | 8 h 59 min |
Ориентировочные значения на середину каждого месяца (15-е число).
Частые вопросы о витамине D — Марсель
- Марсель: можно ли зимой получить витамин D от солнца?
- Марсель: витамин D можно синтезировать с марта по октябрь.
- Марсель: сколько минут на солнце нужно?
- Летом около 13 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).
- Во сколько восходит и заходит солнце в городе Марсель?
- Это меняется по сезонам: в июне солнце восходит около 05:57 и заходит около 21:20; в декабре восходит около 08:05 и заходит около 17:04.
- Какой самый длинный день в году в городе Марсель?
- Самый длинный день: июнь, около 15 ч светового дня. Самый короткий день: декабрь, около 9 ч.
- Когда золотой час в городе Марсель?
- Это примерно последний час перед закатом: в июне он начинается около 20:37, а в декабре — около 16:17.