Витамин D от солнца — Сиэтл

Годовой профиль — Сиэтл

Солнечные окна по сезонам

• Март: с 11:00 до 14:00, около 15 мин для 1000 МЕ.
• Июнь: с 09:00 до 17:00, около 7 мин для 1000 МЕ.
• Сентябрь: с 10:00 до 15:00, около 13 мин для 1000 МЕ.
• Декабрь: синтез невозможен.

Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.

Когда принимать добавки — Сиэтл

В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.

Частые вопросы о витамине D — Сиэтл

Сиэтл: можно ли зимой получить витамин D от солнца?

Сиэтл: витамин D можно синтезировать с марта по сентябрь.

Сиэтл: сколько минут на солнце нужно?

Летом около 15 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).