Витамин D от солнца — Сан-Франциско

Годовой профиль — Сан-Франциско

Солнечные окна по сезонам

• Март: с 10:00 до 16:00, около 9 мин для 1000 МЕ.
• Июнь: с 09:00 до 17:00, около 5 мин для 1000 МЕ.
• Сентябрь: с 10:00 до 16:00, около 8 мин для 1000 МЕ.
• Декабрь: синтез невозможен.

Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.

Когда принимать добавки — Сан-Франциско

В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.

Частые вопросы о витамине D — Сан-Франциско

Сан-Франциско: можно ли зимой получить витамин D от солнца?

Сан-Франциско: витамин D можно синтезировать с февраля по октябрь.

Сан-Франциско: сколько минут на солнце нужно?

Летом около 9 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).