Витамин D от солнца — Мельбурн

Годовой профиль — Мельбурн

Солнечные окна по сезонам

• Март: с 11:00 до 17:00, около 8 мин для 1000 МЕ.
• Июнь: синтез невозможен.
• Сентябрь: с 11:00 до 17:00, около 9 мин для 1000 МЕ.
• Декабрь: с 10:00 до 18:00, около 5 мин для 1000 МЕ.

Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.

Когда принимать добавки — Мельбурн

В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.

Частые вопросы о витамине D — Мельбурн

Мельбурн: можно ли зимой получить витамин D от солнца?

Мельбурн: витамин D можно синтезировать с августа по апрель.

Мельбурн: сколько минут на солнце нужно?

Летом около 8 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).