Окленд
Витамин D от солнца — Окленд
10 солнечных месяцев
Окленд: витамин D можно синтезировать с августа по май.
С июня по июль синтез невозможен — нужны добавки.
Окленд: сообщим в дни, когда можно получить витамин D.
Загрузка уведомлений…Солнце сегодня: Окленд
Восход, закат, золотой час и продолжительность дня сегодня.
Годовой профиль — Окленд
Сколько часов в день солнце стоит достаточно высоко для синтеза витамина D — по месяцам года.
Солнечные окна по сезонам
- Март: с 11:00 до 17:00, около 7 мин для 1000 МЕ.
- Июнь: синтез невозможен.
- Сентябрь: с 11:00 до 17:00, около 8 мин для 1000 МЕ.
- Декабрь: с 10:00 до 18:00, около 5 мин для 1000 МЕ.
Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.
Когда принимать добавки — Окленд
В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.
Подробнее о добавкахВосход и закат по месяцам: Окленд
Как меняются восход, закат и продолжительность дня в течение года.
| Месяц | Восход | Закат | Световой день |
|---|---|---|---|
| 06:18 | 20:43 | 14 h 25 min | |
| 06:50 | 20:21 | 13 h 30 min | |
| 07:18 | 19:43 | 12 h 25 min | |
| 06:45 | 17:57 | 11 h 11 min | |
| 07:12 | 17:23 | 10 h 11 min | |
| 07:32 | 17:11 | 9 h 39 min | |
| 07:31 | 17:23 | 9 h 52 min | |
| 07:03 | 17:47 | 10 h 44 min | |
| 06:18 | 18:13 | 11 h 55 min | |
| 06:33 | 19:39 | 13 h 07 min | |
| 06:01 | 20:11 | 14 h 10 min | |
| 05:57 | 20:37 | 14 h 40 min |
Ориентировочные значения на середину каждого месяца (15-е число).
Частые вопросы о витамине D — Окленд
- Окленд: можно ли зимой получить витамин D от солнца?
- Окленд: витамин D можно синтезировать с августа по май.
- Окленд: сколько минут на солнце нужно?
- Летом около 7 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).
- Во сколько восходит и заходит солнце в городе Окленд?
- Это меняется по сезонам: в июне солнце восходит около 07:32 и заходит около 17:11; в декабре восходит около 05:57 и заходит около 20:37.
- Какой самый длинный день в году в городе Окленд?
- Самый длинный день: декабрь, около 15 ч светового дня. Самый короткий день: июнь, около 10 ч.
- Когда золотой час в городе Окленд?
- Это примерно последний час перед закатом: в июне он начинается около 16:30, а в декабре — около 19:58.