Амстердам
Витамин D от солнца — Амстердам
6 солнечных месяцев
Амстердам: витамин D можно синтезировать с апреля по сентябрь.
С октября по март синтез невозможен — нужны добавки.
Амстердам: сообщим в дни, когда можно получить витамин D.
Загрузка уведомлений…Солнце сегодня: Амстердам
Восход, закат, золотой час и продолжительность дня сегодня.
Годовой профиль — Амстердам
Сколько часов в день солнце стоит достаточно высоко для синтеза витамина D — по месяцам года.
Солнечные окна по сезонам
- Март: синтез невозможен.
- Июнь: с 10:00 до 17:00, около 9 мин для 1000 МЕ.
- Сентябрь: с 13:00 до 14:00, около 19 мин для 1000 МЕ.
- Декабрь: синтез невозможен.
Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.
Когда принимать добавки — Амстердам
В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.
Подробнее о добавкахВосход и закат по месяцам: Амстердам
Как меняются восход, закат и продолжительность дня в течение года.
| Месяц | Восход | Закат | Световой день |
|---|---|---|---|
| 08:44 | 16:55 | 8 h 11 min | |
| 08:00 | 17:50 | 9 h 49 min | |
| 06:59 | 18:41 | 11 h 42 min | |
| 06:45 | 20:36 | 13 h 51 min | |
| 05:45 | 21:28 | 15 h 42 min | |
| 05:17 | 22:04 | 16 h 46 min | |
| 05:36 | 21:56 | 16 h 20 min | |
| 06:24 | 21:05 | 14 h 40 min | |
| 07:18 | 19:52 | 12 h 34 min | |
| 08:11 | 18:41 | 10 h 30 min | |
| 08:06 | 16:45 | 8 h 39 min | |
| 08:45 | 16:27 | 7 h 42 min |
Ориентировочные значения на середину каждого месяца (15-е число).
Частые вопросы о витамине D — Амстердам
- Амстердам: можно ли зимой получить витамин D от солнца?
- Амстердам: витамин D можно синтезировать с апреля по сентябрь.
- Амстердам: сколько минут на солнце нужно?
- Летом около 9 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).
- Во сколько восходит и заходит солнце в городе Амстердам?
- Это меняется по сезонам: в июне солнце восходит около 05:17 и заходит около 22:04; в декабре восходит около 08:45 и заходит около 16:27.
- Какой самый длинный день в году в городе Амстердам?
- Самый длинный день: июнь, около 17 ч светового дня. Самый короткий день: декабрь, около 8 ч.
- Когда золотой час в городе Амстердам?
- Это примерно последний час перед закатом: в июне он начинается около 21:08, а в декабре — около 15:23.