Витамин D от солнца — Амстердам

Годовой профиль — Амстердам

Солнечные окна по сезонам

• Март: синтез невозможен.
• Июнь: с 10:00 до 17:00, около 9 мин для 1000 МЕ.
• Сентябрь: с 13:00 до 14:00, около 19 мин для 1000 МЕ.
• Декабрь: синтез невозможен.

Оценка для III типа кожи по Фицпатрику: открытые руки и лицо, ясное небо.

Когда принимать добавки — Амстердам

В месяцы без солнечного синтеза витамин D поступает только с пищей или из добавок. Его принимают в форме D3, часто вместе с магнием, необходимым организму для активации витамина D, и витамином K (в форме K2), который способствует поддержанию нормального состояния костей.

Частые вопросы о витамине D — Амстердам

Амстердам: можно ли зимой получить витамин D от солнца?

Амстердам: витамин D можно синтезировать с апреля по сентябрь.

Амстердам: сколько минут на солнце нужно?

Летом около 9 минут с открытыми руками и лицом достаточно для 1000 МЕ (III тип кожи, ясное небо).