Estambul
Vitamina D del sol en Estambul
8 meses de sol
En Estambul puedes sintetizar vitamina D de marzo a octubre.
De noviembre a febrero no es posible: necesitas suplementar.
Estambul: te avisamos los días que puedas hacer vitamina D.
Comprobando notificaciones...El sol hoy en Estambul
Amanecer, atardecer, hora dorada y duración del día de hoy.
Perfil anual en Estambul
Horas diarias con sol suficiente para sintetizar vitamina D a lo largo del año.
Ventanas por estación
- Marzo: entre las 10:50 y las 15:35, unos 11 min para 1000 UI.
- Junio: entre las 09:05 y las 17:05, unos 6 min para 1000 UI.
- Septiembre: entre las 10:15 y las 15:35, unos 10 min para 1000 UI.
- Diciembre: la síntesis no es posible.
Estimado para piel tipo III, brazos y cara expuestos, cielo despejado.
Cuándo suplementar en Estambul
En los meses sin síntesis solar, la vitamina D solo procede de la dieta o de un suplemento. Suele tomarse como D3, a menudo con magnesio —que el organismo necesita para activarla— y vitamina K (como K2), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Más sobre suplementosAmanecer y atardecer por mes en Estambul
Cómo cambian el amanecer, el atardecer y la duración del día a lo largo del año.
| Mes | Amanecer | Atardecer | Duración del día |
|---|---|---|---|
| 08:28 | 17:59 | 9 h 32 min | |
| 08:01 | 18:36 | 10 h 34 min | |
| 07:19 | 19:08 | 11 h 49 min | |
| 06:27 | 19:42 | 13 h 15 min | |
| 05:47 | 20:14 | 14 h 27 min | |
| 05:31 | 20:37 | 15 h 06 min | |
| 05:44 | 20:35 | 14 h 50 min | |
| 06:14 | 20:02 | 13 h 48 min | |
| 06:46 | 19:11 | 12 h 24 min | |
| 07:19 | 18:20 | 11 h 01 min | |
| 07:55 | 17:44 | 9 h 49 min | |
| 08:23 | 17:37 | 9 h 14 min |
Valores orientativos para mediados de cada mes (día 15).
Preguntas frecuentes sobre la vitamina D en Estambul
- ¿Puedo obtener vitamina D del sol en invierno en Estambul?
- En Estambul puedes sintetizar vitamina D de marzo a octubre.
- ¿Cuántos minutos de sol necesito en Estambul?
- En verano, unos 11 minutos con brazos y cara al sol bastan para 1000 UI (piel tipo III, cielo despejado).
- ¿A qué hora sale y se pone el sol en Estambul?
- Cambia con la estación: en junio el sol sale hacia las 05:31 y se pone hacia las 20:37; en diciembre sale hacia las 08:23 y se pone hacia las 17:37.
- ¿Cuál es el día más largo del año en Estambul?
- Día más largo: junio, con unas 15 h de luz. Día más corto: diciembre, con unas 9 h.
- ¿Cuándo es la hora dorada en Estambul?
- Es la franja aproximada de una hora antes de la puesta de sol: en junio empieza hacia las 19:56 y en diciembre hacia las 16:53.