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Vitamine D du soleil à Moscou

À Moscou, vous pouvez synthétiser la vitamine D d'avril à septembre.

D'octobre à mars, ce n'est pas possible : la supplémentation prend le relais.

Plus précisément : 6 avril – 14 septembre.

Profil annuel à Moscou

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Nombre d'heures par jour où le soleil est assez haut pour synthétiser la vitamine D, au fil de l'année.

Fenêtres saisonnières

  • Mars : la synthèse n'est pas possible.
  • Juin : entre 09:00 et 17:00, environ 9 min pour 1 000 UI.
  • Septembre : la synthèse n'est pas possible.
  • Décembre : la synthèse n'est pas possible.

Estimation pour une peau de type III, visage et bras exposés, ciel dégagé.

Quand se supplémenter à Moscou

Durant les mois sans synthèse solaire, la vitamine D provient uniquement de l'alimentation ou d'un supplément. Elle se prend sous forme de D3, souvent avec du magnésium — nécessaire à son activation — et de la vitamine K (sous forme de K2), qui contribue au maintien d'une ossature normale.

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Questions fréquentes sur la vitamine D à Moscou

Puis-je obtenir de la vitamine D du soleil en hiver à Moscou ?
À Moscou, vous pouvez synthétiser la vitamine D d'avril à septembre.
Combien de minutes de soleil me faut-il à Moscou ?
En été, environ 9 minutes avec le visage et les bras exposés suffisent pour 1 000 UI (peau de type III, ciel dégagé).
Créé par Javier Aguilar