Istanbul
Vitamine D du soleil à Istanbul
8 mois de soleil
À Istanbul, vous pouvez synthétiser la vitamine D de mars à octobre.
De novembre à février, ce n'est pas possible : la supplémentation prend le relais.
Istanbul : nous vous prévenons les jours où vous pouvez produire de la vitamine D.
Chargement des notifications…Le soleil aujourd'hui à Istanbul
Lever et coucher du soleil, heure dorée et durée du jour aujourd'hui.
Profil annuel à Istanbul
Nombre d'heures par jour où le soleil est assez haut pour synthétiser la vitamine D, au fil de l'année.
Fenêtres saisonnières
- Mars : entre 11:00 et 16:00, environ 11 min pour 1 000 UI.
- Juin : entre 10:00 et 18:00, environ 6 min pour 1 000 UI.
- Septembre : entre 11:00 et 16:00, environ 10 min pour 1 000 UI.
- Décembre : la synthèse n'est pas possible.
Estimation pour une peau de type III, visage et bras exposés, ciel dégagé.
Quand se supplémenter à Istanbul
Durant les mois sans synthèse solaire, la vitamine D provient uniquement de l'alimentation ou d'un supplément. Elle se prend sous forme de D3, souvent avec du magnésium — nécessaire à son activation — et de la vitamine K (sous forme de K2), qui contribue au maintien d'une ossature normale.
En savoir plus sur les supplémentsLever et coucher du soleil par mois à Istanbul
Comment le lever, le coucher du soleil et la durée du jour évoluent au fil de l'année.
| Mois | Lever du soleil | Coucher du soleil | Durée du jour |
|---|---|---|---|
| 08:28 | 17:59 | 9 h 32 min | |
| 08:01 | 18:36 | 10 h 34 min | |
| 07:19 | 19:08 | 11 h 49 min | |
| 06:27 | 19:42 | 13 h 15 min | |
| 05:47 | 20:14 | 14 h 27 min | |
| 05:31 | 20:37 | 15 h 06 min | |
| 05:44 | 20:35 | 14 h 50 min | |
| 06:14 | 20:02 | 13 h 48 min | |
| 06:46 | 19:11 | 12 h 24 min | |
| 07:19 | 18:20 | 11 h 01 min | |
| 07:55 | 17:44 | 9 h 49 min | |
| 08:23 | 17:37 | 9 h 14 min |
Valeurs indicatives pour le milieu de chaque mois (le 15).
Questions fréquentes sur la vitamine D à Istanbul
- Puis-je obtenir de la vitamine D du soleil en hiver à Istanbul ?
- À Istanbul, vous pouvez synthétiser la vitamine D de mars à octobre.
- Combien de minutes de soleil me faut-il à Istanbul ?
- En été, environ 11 minutes avec le visage et les bras exposés suffisent pour 1 000 UI (peau de type III, ciel dégagé).
- À quelle heure le soleil se lève-t-il et se couche-t-il à Istanbul ?
- Cela change avec les saisons : en juin, le soleil se lève vers 05:31 et se couche vers 20:37 ; en décembre, il se lève vers 08:23 et se couche vers 17:37.
- Quel est le jour le plus long de l'année à Istanbul ?
- Jour le plus long : juin, avec environ 15 h de lumière du jour. Jour le plus court : décembre, avec environ 9 h.
- Quand a lieu l'heure dorée à Istanbul ?
- C'est à peu près la dernière heure avant le coucher du soleil : en juin, elle commence vers 19:56 et en décembre vers 16:53.
En savoir plus sur le soleil, la lumière et la santé dans le guide